Как вернуться в форму после праздников

Длинные майские выходные – это всегда застолья, шашлыки, пикники и походы в гости. Неудивительно, что многие люди после праздников стараются сесть на диету, чтобы «отработать» съеденные  угощения. А какие секреты помогут быстро вернуться к правильному питанию и улучшить фигуру после праздничных дней?
1.    Не переедайте. Пробуйте вкусности в небольших количествах и больше налегайте на овощи, зелень. Не увлекайтесь алкоголем – он разжигает аппетит и содержит много калорий.
2.    Сократите объем порций. Помогите организму прийти в себ после регулярных перееданий – уменьшите объемы пищи на 15-20%, откажитесь от частых перекусов.
3.    Ешьте дробно. Лучший вариант для разгона метаболизма – питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа, пить много чистой воды и исключить поздние ужины.
4.    Продумайте рацион. Сделайте завтрак сытным и полезным, чтобы не переедать в течение дня, и обязательно употребляйте много белка.
5.    Больше двигайтесь и высыпайтесь. Чаще выходите на прогулку или делайте гимнастику дома,велосипед-тоже отличный вариант, попробуйте йогу или танцы. И спите не меньше 7-8 часов в день.