Памятка для пациентов с зависимостью

• Помните, что отказ от курения – сложный и длительный процесс, который при истинном желании и мотивации обязательно принесет свои плоды, но не следует требовать от себя или от своего лечащего врача слишком многого в первые месяцы терапии; вы делаете всё возможное, чтобы проблема была решена. • Процесс излечения постепенный; даже если происходит 23 срыва, это не говорит о том, что ваша зависимость неизлечима. Возможно, вам просто потребуется больше времени. • Старайтесь не приобретать сигареты пачками или целыми блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую. • Сделайте для себя приобретение сигарет максимально некомфортными неудобным, например, покупайте сигареты далеко от дома, от работы. • Не носите с собой сигареты, зажигалки. • Если покупаете сигареты, то отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, постепенно уменьшайте количество затяжек. • Старайтесь не докуривать сигарету до конца. • Избегайте компаний, в которых много курильщиков. Если возникает желание закурить, постарайтесь отвлечься на что-нибудь, переключить внимание, не доставать сигарету хотя бы 5-7 минут. Старайтесь считать суммы, которые уходят на покупку сигарет в месяц.