Продукты для мозга

1.Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, важные для работы мозга и нервной системы.

• Улучшает память и внимание.

• Снижает воспаление и способствует нейропластичности.

• Снижает риск деменции и старческого слабоумия.

Омега-3 содержится в рыбе (лосось, тунец, сардины), биологически активных добавках (рыбий жир), семенах чиа и грецких орехах.

 
Включайте Омега-3 в рацион для улучшения мозговой активности и психического здоровья.

 
2.Авокадо — питательный фрукт, известный своими полезными свойствами 

Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают здоровье сердца и помогают снизить уровень холестерина.

Также насыщен фолатом и витаминам группы B, что улучшает когнитивные функции мозга.

3.Лецитин — важный помощник для мозга и организма

Это природное вещество, которое:

• Улучшает память и концентрацию благодаря холину, необходимому для синтеза нейромедиатора ацетилхолина.

• Укрепляет нервную систему, снижая риск депрессии и тревожности.
Основные источники лецитина: яйца (особенно желтки), соя, орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, подсолнечные семечки)

4.Йод — важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы и синтеза гормонов, регулирующих обмен веществ.

• Дефицит йода может снизить IQ.

 
Продукты, богатые йодом — морепродукты, бурые морские водоросли и йодированная соль.