Профилактика диабета 2 типа

Для профилактики диабета 2 типа:
1. Здоровое питание.
Больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах. Жареную и копченую еду лучше заменить отварной, запеченной, тушеной.
2. Регулярные физ нагрузки.
Любая аэробная нагрузка —бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или активная уборка — по 30 минут в день 5 раз в неделю благотворно влияет на обменные процессы, помогает справиться с избыточным весом. повысить чувствительность организма к инсулину.
3. Поддержание нормального веса. Проконсультируйтесь у специалиста.
4. Рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.