С 16 по 22 июня в России проводится неделя информирования о важности физической активности.

Движение — ключ к здоровью

Даже небольшие физические нагрузки могут продлить жизнь и помочь в борьбе с заболеваниями. 

Современные исследования подтверждают, что регулярные упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Активность мышц способствует нормальному кровообращению: сердце прокачивает кровь, а сокращения мышц помогают ей двигаться по сосудам.

  
ВОЗ рекомендует детям заниматься физическими нагрузками минимум три часа в день, подросткам — 60 минут, а взрослым и пожилым людям — не менее 150 минут в неделю, включая силовые тренировки и упражнения для улучшения баланса.