С 17 – 23 февраля - накануне Дня защитника Отечества - в России проводится Неделя сохранения мужского здоровья.

20 февраля 2025 г.
.

С 17 – 23 февраля - накануне Дня защитника Отечества - в России проводится Неделя сохранения мужского здоровья.

 Её цель — привлечь внимание мужчин к тому, как важно заботиться о своём здоровье и регулярно проходить профилактические обследования.

К сожалению, 21 век привносит в нашу жизнь свои коррективы: стресс, распространение фастфуда, малоподвижный образ жизни (мужчины чаще пользуются личным транспортом), а также вредные привычки — всё это негативно сказывается на здоровье и может стать причиной болезней.

Для сохранения здоровья и мужского долголетия важно выполнять следующие принципы.

  • Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя;
  • Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими;
  • Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков;
  • Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий;
  • Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

На этой странице

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie